朝6時に起床

メダカに餌をあげにベランダへ

これ大事！！

ポイント１

目を覚ますのに太陽の光を浴びること

もう目覚めた時から自分との闘い

朝は一日の代謝をよくするための大切な時間

メダカさんに餌をあげた後

お白湯作り沸かしている間にお風呂にお湯をはる。

マグカップ一杯のお白湯を持って半身浴

ポイント２

※　体を温める　※

半身浴の間はちびちびとマグカップに入っている

お白湯をゆっくり飲むと汗がドバァァ♪

時間があれば1時間

なければ入らなかったり、お白湯だけ飲むだけでも一日の代謝がかわる。

半身浴後は全部乾かして、いざ体重計へ！！！

ワクワク。。。。。

今日の私の体重は（2016年8月11日）

　体重　93.2キロ　体脂肪　45.9％

　昨日　93.4キロ　46.2％　　　　トータル　‐200㌘　0.3％

本格開始7月2日　101.8キロ　49.8％　　トータル　‐8.6　－3.9％

マックス重かったとき今年の5月19日　１０７キロ　５８％
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル　　‐13.8キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　‐12.1％

という感じ！！

詳しいダイエット方法は又次回へ。